Puntit on jo lavalla

ne täytyy nostaa ylös huomenna oikealla tavalla

ensin tempaista ja sitten työntää

jos virheen teet, se pitää reilusti myöntää

punnertaa et saa, etkä kaksoiskääntää

älä siis yritä niitä väkisin pään päälle vääntää

lavalla pitää käyttäytyä urheilullisesti

vee alkuinen sana varsinkin on kielletty totaalisesti

hyviä nostoja kaikille toivon huomiseksi

muistakaa punnitukseen tulla viimeistään kymmeneksi.  ( 9 - 10 )

---------------------------------------------------------------------------

Ja tämän runon luettuasi voit käydä tutustumassa Anna-Marian ja Milkon

verkkovalmennusohjelmaan:

004.jpg